bola mnie

Manieczki8 ja zaczalem bic po udach i myslalem ze bedzie gorzej, ale uda mnie prawie nie bola, tzn jest wiele lepiej niz w posladek, pomijajac to ze musialem sie skrecac jak zaskroniec zeby odciagnac pompe i pozniej siaść nie moglem dobrze na rower bo mi poslady urywalo... a uda lajt

tak,czas skonczyc z tym cwiczeniem,bo czuje ze plecy mnie wlasnie caly czas bolą i nie znam przyczyny. Jezeli chodzi o pompki to staram sie robic je w taki sposob aby angazowac i klatke i tricepsa, ale raczej bardziej klatke z tego co pamietam, gdyz łokcie prowadze w TYŁ,zamiast w BOK(rowniez stabilniejsza i bezpieczniejsza dla moich lokci pozycja)

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: B100/WW220/T60 a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co sie [...]

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: okolo 90B/220WW/60T a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co [...]

Dzisiejsza miska: carbonara na sniadanie , domowa ze szynkom - glod dopadl %-) kanapka z mozarella kotleciki z kaszy jaglanej i ciecierzyc w pomidorowej pikantnej salsie salatka z feta i pomidorkami omlet z 2 jaj i maki kokosowej banan whey zamierzm isc na basen bo mnie bola plecy. Kolezanka z pracy tez chce isc na boks, fajnie fajnie :D

Ćwiczysz hipertroficznie, czy też bardziej siłowo? Od kiedy masz problem z kolanami? Łokcie też się odzywają? Tylko zakresy hipertroficzne, nie mniej niż 8 powtórzeń. Kolana okresowo bolą od kilku lat. Najbardziej załatwiłem je jak kilka razy zredukowałem do BF około 7% a nie ograniczałem się w treningu. Kilka lat temu dużo też biegałem z za dużą [...]

TRENING WCZORAJ WIECZORKIEM ROWERKIEM NA SILOWNIE MOBILITY 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTORZEN) 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 2. INVERTED ROWS 6 POWTORZEN X 4 SERIE 3.WYCISKANIE LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ (PROGRES POWTÓZEN , NIESTETY NIE ZALICZONE...) 40 X 10 45 X 10 50 X 10 55 X 10 60 X 8 55 JUŻ MNIE DOGINAŁA DO ZIEMI EH.. 40 [...]

Fizjoterapeuta mi mówi ze z ćwiczeniami i ogólnie treningiem mam się udać do trenera i wstępnie trener ulozyl mi plan 4x w tygodniu stabilizujacy ale czekam aż mi go wyślę ten plan , na RM wyszło ze mam przepukline l5 s1 z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 masaże pomagają na chwile aby ogolnie tak plecy bolą ze nigdy tak nie miałem nie czuje [...]

Pierwszy dzień poziomu 3zaliczony Trochę się zawiodłam - myślałam, że lepiej mi pójdzie, ale niestety przy chodzonych pompkach nie dałam rady, robiłam przerwy, no i niektóre ćwiczenia robiłam w prostszej wersji, żeby nie obciążać za mocno kolan. Superman mi nie wychodzi - cycki nie chcą mi się oderwać od podłogi, a jak już mi się uda to bolą [...]

aaaaa... no to wszystko jasne, myślałam, że to też z ciężarem trzeba - w takim razie będę robić bez, ale wolniej, żeby bardziej poczuć (tak jak resztę) :-) najwyraźniej dobrze się rozciągnęłam, bo tylko delikatnie bolą mnie ręce i uda /-)_ Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, brokuły Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Napoje: woda z [...]

shred zaliczony :-) * pompki prawa-lewa, zamienione na zwykłe pompki (w drugiej turze na kolanach bo nie dałam rady{:-( ) * plank chodzony zamieniony na zwykły (na ugiętych ramonach) - o dziwo utrzymałam 30s :-PP * supermany - spięłam dupkę i faktycznie trochę lepiej wychodzą :-)) Dodałam do rozciągania ćwiczonka na plecy, ale mam wrażenie, że [...]

zakwasów na nogach ciąg dalszy {{:-( pracuje ze mną taka Starsza Pani, jak przystało na Starszą Panią ma problem wejść i zejść na drugie piętro (windy na szczęście nie ma). jakież było moje zdziwienie patrząc, że Starsza Pani dziś zeszła w owego drugiego piętra szybciej niż ja, to wy sobie nawet sprawy nie zdajecie 8-O tak mnie uda bolą po [...]

Trochę mnie bolą barki dzisiaj. Idę do rozruszać na basen. Pierwszy w tym roku. Pytanie tylko czy będzie pływanie czy jakieś jacuzzi i solanki.

[...] i powiem wam lipa.. podczas podejscia na pół gwizdka pózniej normalnie ale oklapał , pociłem sie jak by z 30 stopni było, teraz czuje się jeszcze osłabiony i mięsnie mnie bola... nie wiem czy za duża dawka i dlatego takie dziwne objawy. Leciałem na 50 mg czyli tez pół kamagry i wszystko ładnie działąło kosaaa. Tutaj po 100mg dziwne objawy, [...]

Panowie, jestem po zeżarciu 30 tabs cloma, zostało mi jeszcze 10 dni brania po pół tabletki tamoksifenu. Ale to jak mnie j**%e w stawach to się nie dzieje, nigdy takich bóli nie miałem, bolą mnie kolana z boku, z przodu, z tyłu, w środku, kwa wszędzie! To może być wina odbloku? Jest jakaś opcja zapobiegania temu? Uniemożliwia mi to normalne [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0507d97f8746480f9a4b7ceb041cb459.png Byłem na zdjęciu kręgosłupa, odebrałem wyniki badań - z grubsza ok. Dziś trenowana była klatka, triceps i brzuch. Bolą mnie nogi :)) W momencie, kiedy ja robię wypiskę fitnesska rozwiązuje zadania z chemii (bo ma taki kaprys) \-) [...]

[...] fizyczny w pracy traktować jako trening? bo tak jak mowie po treningu nie jestem tak wykończony jak po pracy. Czasem nie dam rady nawet łyżki scisnąć po pracy tak mnie bola mięśnie wszystkie reki. Czyli wyglądało by to wtedy tak: rano o 5 jem kreatyne, po pracy o 14 jem i przed snem jem. jak mam nocki to o 20 jem, po pracy o 5 jem, jak [...]

/SFD/Images/2015/11/18/3628ccc013934089a478c326c6666b25.png Leg Day, dziś strasznie bolą dwójki , ale co tam, w planach mam iść na crossfit, a później zjeść 100g lodów pretty peanut butter z lidla :), za pozwoleniem Tadzia :-), wieczorem wypiska czy się złamałam czy zjadłam zalecane 100g , powodzenia dla mnie:-P [...]

Dzięki Leon_ee TRENING Trening kolarski/rower . Średnia intensywność, godzinna przejażdżka , średnia prędkość 27,5 km / h . Dałem na kilku akcentach popalić chwile na ok 33 km/h . Dzisiaj bez szału, nogi bardzo bolą po wczorajszych seriach siadów, których nie robiłem od kilku lat ... Dodatkowo zabłądziłem w jednym miejscu i musiałem jechać polną [...]

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... [...]